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夏天洗脚,劳累也会随之而去其实

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夏天洗脚,劳累也会随之而去其实

□肢体 疲乏 温水浸泡最有效 长假期间,外出逛街、旅游,最累的就是我们的双腿;宅在家里上网、看电视、打麻将,最累的就是我们的眼睛和双肩。在家用温水泡泡手脚可是解乏的“利器”。 专家指出,用温水泡脚能更好地刺激经络,有助于预防热伤风,让人精神振

走得累了乏了,用热水泡下脚,顿时全身都会感到温暖,劳累也会随之而去其实,不止是泡脚能解乏,经常用热水泡泡手,也能起到相似的效果。目,在日本摄影师中流行一称“手

大家都知道泡脚是非常好的一种养生方法,但是大多数人都觉得在夏天的时候是不需要去泡脚的,因为夏天本来就特别热的,如果是泡脚的话就会流很多的汗,所以很多人都不喜欢在夏天泡脚,其实在夏天的时候进行泡脚的好处是非常多的,不光是可以祛除暑气,而且还能够去很好的去湿气,所以当我们感觉到自己食欲不是那么好,或者是手脚冰凉的时候就可以泡脚的。

□肢体疲乏

走得累了乏了,用热水泡下脚,顿时全身都会感到温暖,劳累也会随之而去其实,不止是泡脚能解乏,经常用热水泡泡手,也能起到相似的效果。目,在日本摄影师中流行一称“手浴”的保健方法,据称,种方法能起到缓解疲劳的作用,很适用于都市白领一族。

夏天泡脚可祛暑湿健脾胃

温水浸泡最有效

据介绍,摄影师长时间处于镁光灯之下,眼睛特别容易疲劳;脖子、肩膀由于长期保持一种姿势,也很容易酸痛。于是,他们就趁拍摄的空当,进行“手浴”。对于长时间埋首于案头工作,或天天面对电脑屏幕的白领来说,“手浴”也能对颈部及手部产生的疲劳起到很好的释放作用。

冬天用热水泡脚,安神又舒适。其实夏天也应泡脚,一年四季坚持下来,各有功效,正所谓“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”。夏季暑多夹湿,脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。先天脾胃不好的人更适合。

长假期间,外出逛街、旅游,最累的就是我们的双腿;宅在家里上网、看电视、打麻将,最累的就是我们的眼睛和双肩。在家用温水泡泡手脚可是解乏的“利器”。

中国中医科学院杨力教授指出,人的手掌血脉丰富,有6条经络通过,“手浴”就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。通过“手浴”,可以使双手血液升温,温暖的血液再流回心脏,经过10分钟左右,人体内的全部血液都会变暖,而且,血液经过分支血管会流经脑、眼睛、双肩等部位,达到治疗肩周炎、失眠以及提神、明目等种功效。

从经络角度来说,双脚是人体穴位最密集的部位之一,存在与各脏腑相对应的反射区,脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此,泡脚时通过经络传导,也能达到脏腑保健效果。

专家指出,用温水泡脚能更好地刺激经络,有助于预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。睡前要用40℃左右温水浸泡双脚,每次浸泡20~30分钟,泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说,每晚一次足浴即可达到保健解乏的目的。每次泡脚时间不宜过长,但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。

杨力指出,其实“手浴”并不局限于寒冷的冬季,一年四季都可以做,尤其对许多阳气虚、畏寒的女士和手脚发凉的老人来说,保健作用加明显。因为“手浴”就可以发挥独特的驱寒作用,加快末梢血管的血液循环,从而有利于体气的运行。同时再配合“足浴”,效果会更好。

睡前泡脚 胜吃补药

除了泡脚外,也可以用温水泡手来解乏。专家指出,虽然人的手部没有反射点,但是人的手掌血脉丰富,有6条经络通过,手浴可以通过外部受热刺激对人体经络产生影响,使双手血液升温,温暖的血液再流回心脏,从而使得人体内的全部血液都会变暖,血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位,对于长时间埋头,或长时间面对电视、电脑的人来说,手浴能对颈部及手部产生的疲劳起到很好的释放作用。

与足浴相比,“手浴”的方法更简单易行:接一盆热水,温度大概在40℃—42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。如果中间水温不够热了,可再加热水。“手浴”时还需要注意身体的姿态,双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可,如果上班族中午感到疲惫,也可在办公室浸泡一次。▲

泡脚也有讲究。“睡前洗脚,胜吃补药”,睡前用40℃左右温水浸泡双脚,每次浸泡20~30分钟(期间可加热水保持水温),泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说,每晚一次足浴即可达到保健目的,洗毕最好在半小时内就寝,亦可早晚两次(一般上午10点1次,晚上睡前1次)。每次泡脚时间不宜过长,但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。具体时间需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。

与足浴相比,手浴的方法更简单易行:接一盆温水,温度在40℃-42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5-10分钟。如果中间水温不够热了,可再加热水。手浴时还需要注意身体的姿态,双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干。

不同中药足浴 适应症不同

□身材调理

夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚,取藿香30~50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟,再用文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。

谨慎选择美体机构

不同的中药煎汁足浴,有不同的适应症,如头晕、头痛、失眠、耳鸣、感冒、湿疹足癣、风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等,应结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。

过完长假后,很多人的肚子就会微微隆起,腰腹长肉。

所以泡脚确实是可以去除湿气的,而且使用不同的中药来进行泡脚,功效也是非常多的,尤其是在睡觉之前的半个小时左右的时间进行泡脚效果是最好的,尽量的要使用温度在四十度左右的水进行泡脚,并且水量要浸没自己的双脚,还要浸泡二十多分钟的,这样才可以起到养生的作用。

专家表示,除了吃的时候要注意,饭后要注意运动。至少要在饭后多走路,最好能够在晚间跑跑步,及时把多余的能量消耗掉。走路一小时可消耗200千卡以上。比如说,晚餐之后去逛逛商店,或者不坐车而是走两三站路回家,或者回家赶紧做家务、擦地板,都是有效的活动。

如果这样还不行,也可以求助一些专业的正规机构进行调理。假期里长时间的久坐,大量的进食含有糖分和油脂的食物,是导致腰腹部脂肪增多的重要原因。专家提醒,这部分人如果不想自己运动,一些专业的仪器和手法是可以帮助他们塑形的。在正规机构里,工作人员会用仪器打散深层的顽固脂肪,随后用手法按摩,对腰腹部进行塑形。

不过,专家提醒,选择塑形机构一定要慎重,选择时要关注几点:一是是否提倡健康的理念,是否改变了原有的正常生活,是否有额外的负担。二是机构的证照是否齐备,是否靠低价位吸引人,之后又不断地额外追加费用。三是使用的方式是否是纯物理的,是否需要吃药、打针等侵入式的方法。四是健康的塑形调理,需要配合针对每个人的个性化食谱,而且需要根据身体情况不断地调整,而不是简单地告诉你,不能吃某一类或几类食品。

□宝宝调理

积食闹觉需留神

节日里,孩子因为大吃大喝,或吃的东西杂,导致肚子胀,肚子疼;积食会引起恶心、呕吐、厌食、腹胀、口臭、皮色发黄、精神萎靡等。对于积食的治疗,饮食调理是主要方法。开始时先喂易消化、营养价值高的食物,逐日增加品种和数量。在治疗上,除进行必要的药物治疗外,还可选用食疗方剂进行调治。推荐消食秘方:煮白萝卜水,鸡内金粉。

睡眠失调也是假期结束后宝宝常遇到的问题。以往长假过去好些天了,很多妈妈说自己的宝宝似乎对过去的长假还“意犹未尽”,每天都表现得很兴奋,晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡,怎么哄都哄不睡。朱宏斌建议,要做好3项准备重建宝宝好睡眠:创造睡眠环境:在孩子准备睡觉的时间,家长应尽量保持家里环境安静,让孩子有安全感,这需要家里所有人的配合。睡前准备:在睡前至少一小时内,不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏,建议给孩子念念小故事,让孩子洗澡等,在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴,让孩子感受充分的安全感。睡前安抚:睡前播放舒缓的音乐,给宝宝做按摩,或者轻拍宝宝,哼一些宝宝熟悉的歌谣,这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

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