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边摩边向下移动,从心窝向下摩动

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边摩边向下移动,从心窝向下摩动

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

延年九转消肉功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

各类人都梦想全体好的骨肉之躯,如何轻易轻易实现强身健体的指标吗?明日,小编与大家大饱眼福

(1)双手相叉,用完善中指按心窝,从侧边顺时针圆转摩动2l圈。

忧盛危明姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以恬适为度。

却病延年的功法——延年九转法,那只是老祖宗留下来的喔!

(2)用周全中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

到家相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

还在等怎么着?一同动起来吧~~

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会晤结束。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

长寿九转法,是转摩脘腹的三个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名字为“却病延年法”。此法有解热安神、痔疮出血、和胃降逆、消肿润肠等成效。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做二十一遍。

用周全中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会合甘休。

一、练功方法

(5)以脐为主导,用右臂从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。频频做二十五回。

1.以两只手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转二十一回。

(6)以脐为基本,用左侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主导,用右臂从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(7)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做二十回。

以脐为主干,用右边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

2.以两只手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨甘休。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做二十三回。

左边插腰,大拇指向前,四指托后;用左侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做21回。

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(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰十四遍,再自右向左反向摇转贰13遍。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

左边插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。再三做贰拾叁遍。

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推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十五次,再自右向左反向摇转贰十四遍。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

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3.以两只手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,两只手连接为度。

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4.以双手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨20次。

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5.以脐为核心,以左臂由左下向上顺时针绕摩脐腹二十五遍。

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6.以左臂由右下向左上,逆时针绕摩脐腹26次。

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7.以左边手中三指,自左乳下直推至腿夹贰12遍。

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8.以右臂中三指,自右乳下直推至腿夹二十遍。

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9.自然盘坐,双手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将穿着自左前转向右后二十五遍,然后再自右前转向左后二十一次。摇身时得以逐步将身向前向前倾斜出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以致摇伏膝上,问后摇时,也尽量后仰。

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二、注意事项

1.操作时要用尽全力静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

2.一一做完前八节为已经,每一次可做2~3度,最终以第九节摇身毕。天天做1~3次,不宜间断,做第九节时,不可急摇用力。

3.孕妇慎做或忌做。

正文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床三十年》(中夏族民共和国中医药出版社出版,李长俊编慕与著述),最终解释权归原来的小说者全部。未经授权,请勿转发!

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